아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 7가지 식품
한국인은 밥심이다′
라는 말이 있지요.
아침 식사를 하는 분들도 계실 테지만 속이 더부룩하거나 입맛이 없어 아침을 거르는 분들도 계실 것입니다.
오늘은 아침 공복에 먹으면 효능을 극대화 할 수 있는 보약보다 더 좋은 식품 7가지를 알아보겠습니다.
1. 계란
대표적인 저칼로리 고단백 식품으로
아침에 먹으면
하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고
에너지 생성에 도움을 줍니다.
구워 드시거나 삶아드셔도 아주 좋습니다.
2. 감자
감자에는 위를 보호해주는 녹말성분이 있습니다.
감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
면역력 강화, 고혈압 까지 예방해주니 진정 보약보다 더 좋은 음식이 아닐 수 없습니다.
3. 블루베리
혈압과 신진대사 촉진, 기억력 증가, 시력보호 등 다양한 효능이 있지요.
최근 연구에 따르면 아침 공복에 블루베리를 먹으면 그 효과가 배가 된다고 합니다.
4. 사과
아침에 먹는 사과는 금(金) 이라는 말이 있을 정도로 사과는 아침에 먹는 음식 중 가장 효과가 좋은 보약 음식입니다.
사과 속에 있는 펩틴은 장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을 배출하여 혈압상승을 억제시켜 줍니다.
5. 양배추
양배추는 위장 점막강화에 큰 도움을 줍니다.
위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
또한 양배추는 비타민C 와 비타민K 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소 시켜 줍니다.
6. 꿀
잠들기 전에 먹으면 숙면을 유도해 잠을 푹 잘 수 있게 도와주는 꿀은, 반대로 아침에 먹으면 뇌를 활성화해 잠을 깨우는 역할을 합니다.
혈압조절과 피로회복에 좋고 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진하여 몸과 마음을 기분 좋게 합니다.
7. 오트밀
귀리를 압착시켜 만든 오트밀은 아침 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해 산성 성분으로부터 위장 내벽을 보호하는 역할을 합니다.
수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 합니다.
내일은 위 7가지 음식 중 하나를 아침에 한 번 드셔보는 것도 좋을 것 같습니다.